Conseils et ressources rapides

• Visualisez 
  Connu de beaucoup sous le nom de "rêve éveillé", le processus de visualisation est amusant, motivant et excitant. Le cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et l'imaginaire, vous pouvez donc fermer les yeux à tout moment et vous transporter dans la vie et l'environnement de vos rêves. Visualisez vos objectifs et récoltez tous les merveilleux sentiments qui en découlent. Vous serez ainsi plus motivé à prendre des mesures pour atteindre vos objectifs.
• Méditer
  Aussi merveilleuse et exaltante que puisse être la visualisation, il est également très puissant et bénéfique de méditer régulièrement. Laissez toutes vos pensées s'évanouir et concentrez-vous uniquement sur votre respiration pendant une période pouvant aller jusqu'à 30 minutes. Des études montrent aujourd'hui que la méditation permet non seulement de réduire le stress, mais aussi d'épaissir la matière grise du cerveau, ce qui permet d'améliorer la mémoire de travail et les capacités de prise de décision.
• Arrêtez le multitâche
  La plupart d'entre nous sont des multitâches chroniques et nous ne le savons même pas ! Nous sommes obsédés par la productivité au point d'en faire trop et de nous épuiser mentalement et physiquement. Des études prouvent que le multitâche a un impact négatif sur la fonctionnalité de la mémoire de travail chez les personnes âgées. Alors, que ce soit au travail ou à la maison, commencez à vous entraîner à faire une seule chose à la fois et vous vous retrouverez dans un état plus paisible (et globalement plus productif).
• Journal
  Tenir un journal une fois par jour, au réveil ou avant de vous coucher, est une pratique transformatrice qui vous permet de vous débarrasser de tout bagage mental et d'être plus à l'aise avec vous-même et avec les circonstances. La rédaction d'un journal est également un excellent moyen de trouver des solutions à vos problèmes et des idées créatives qui vous inspirent.
• Lire
  Vous vous souvenez de l'époque où vous aimiez vous blottir contre un bon livre ? Eh bien, la lecture est un élément important de votre forme mentale. Se plonger dans un livre ou un magazine (même les bandes dessinées) est une activité amusante qui vous permet d'apprendre de nouvelles choses tout en vous relaxant. Certaines études montrent même que vous aurez jusqu'à 2,5 fois moins de risques de développer la maladie d'Alzheimer si vous lisez régulièrement.
• Passe-temps
  Trouvez des choses que vous aimez faire et qui apportent un équilibre à votre vie.  Assurez-vous que votre passe-temps ne vous cause pas plus de stress, il doit être exempt de pression et de délais tout en gardant votre cerveau actif.
• Essayez aussi
  • Applications de relaxation  
  • Écoutez de la musique douce et relaxante 
  • Éteignez vos appareils électroniques avant de vous coucher et lisez ou écrivez à la place. 
  • Réduisez votre consommation de caféine 
  • Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit 
  • Réduisez votre consommation d'aliments provoqués 
  • Faites de l'exercice, marchez ou courez. 
  • Coloriez (livres de coloriage pour adultes), dessinez ou peignez. 
  • Parlez à un membre de votre famille, un ami ou un conseiller.