Cours offerts à Halifax et Shearwater :

Cours de conditionnement physique - Plancher du gymnase de la Flotte (arsenal)

De 7 h 30 à 8 h 30, du lundi au jeudi

De 12 h à 13 h, du lundi au vendredi

Cliquez sur le lien ci-dessous pour en savoir plus et pour consulter nos calendriers des séances de conditionnement physique.

Calendrier du Centre de sports et de conditionnement physique de la Flotte

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Cours de conditionnement physique - Plancher du gymnase de la Stadacona

De 7 h 30 à 8 h 30, du mardi et jeudi

De 12 h 05 à 13 h, du lundi au jeudi

Cliquez sur le lien ci-dessous pour en savoir plus et pour consulter nos calendriers des séances de conditionnement physique.

Calendrier du Centre de sports et de conditionnement physique de la Stadacona

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Centre de conditionnement physique, de sports et de loisirs de Shearwater

Calendrier du Centre de sports et de conditionnement physique de Shearwater

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Entraînement individuel

Chaque personne doit remplir un formulaire d’admission. Les formulaires se trouvent à la réception ou peuvent être téléchargés ici.
Chaque personne se verra attribuer un instructeur de conditionnement physique et de sport des PSP qui lui offrira un entraînement individuel.
L’instructeur communiquera avec la personne pour fixer la date et l’heure du rendez-vous afin de discuter avec elle et lui offrir un programme de conditionnement physique quotidien.
Le programme de conditionnement physique sera adapté au lieu que la personne privilégie (ex. maison, gymnase) et à ses capacités physiques.
L’instructeur communiquera au besoin avec la personne pour vérifier ses progrès et discuter de ses objectifs et des techniques.
Pour en savoir davantage, veuillez communiquer avec briana.plante@forces.gc.ca (Fotte) ou avec Mary.Thompson@forces.gc.ca (Shearwater).

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Séances de conditionnement physique de l’unité

Voici la liste des cours qui sont souvent offerts aux membres des FAC à la BFC Halifax et à la 12^e Escadre Shearwater. Tous les cours peuvent être conçus de manière à répondre aux besoins de votre unité.

PEPS (préparation à l’évaluation FORCE) : (Les participants volontaires doivent présenter une demande d’admission.) Il s’agit d’un programme périodisé de 12 semaines qui met l’accent sur la préparation à l’évaluation FORCE en divisant les quatre tâches en mouvements de base. Les participants remarqueront que la priorité est donnée à l’entraînement cardiovasculaire et musculaire qui permet d’améliorer la performance aux épreuves de la course précipitée de 20 mètres et de la traction de sacs de sable. Ce programme obligatoire a été conçu pour les militaires qui n’atteignent pas la norme minimale de l’évaluation FORCE, mais il pourrait vous convenir si vous n’avez pas réussi dans le passé, si vous n’avez jamais fait l’évaluation FORCE ou si vous cherchez simplement à renforcer votre confiance dans ce domaine.

PERFORMANCE À L’ÉVALUATION FORCE : (gymnase de Shearwater seulement) Oubliez la salle d’entraînement cardiovasculaire et améliorez vos capacités cardiovasculaires dans ce cours de conditionnement physique qui comporte des exercices cardiovasculaires continus, un entraînement par intervalles d’intensité modérée à élevée, des circuits et des levés-portés.

COURS DE CARDIOVÉLO : (gymnase de Shearwater seulement) Il s’agit d’un excellent moyen d’améliorer vos capacités cardiovasculaires. Ce cours vise à augmenter votre rythme cardiaque en incorporant différentes vitesses et différents niveaux de résistance dans un contexte très dynamique. Ce cours convient à tous les niveaux, car les participants peuvent s’entraîner à leur propre rythme.

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE : (gymnase de la flotte et de Stad seulement) Oubliez la salle d’entraînement cardiovasculaire et améliorez vos capacités cardiovasculaires dans ce cours de conditionnement physique qui comporte des exercices cardiovasculaires continus, un entraînement par intervalles d’intensité modérée à élevée, des circuits et des levés-portés. Vous pouvez ainsi prévoir une semaine d’entraînement équilibrée en combinant ce cours au cours d’entraînement de la force (Flotte).

ENTRAÎNEMENT DE LA FORCE : (gymnase de la flotte et de Stad seulement) Un cours axé sur la force et la puissance, qui comporte des variations planifiées, les sept types de mouvements fonctionnels (les répulsions, les tractions, la flexion des jambes, les fentes, le soulevé de terre, les rotations et les allures), la maîtrise des techniques et le développement des capacités. L’accent est mis sur l’adoption d’une posture correcte et de techniques de levage sécuritaires afin de pratiquer l’haltérophilie en toute confiance. Pour des résultats équilibrés, il est recommandé aux participants d’intégrer le cours de conditionnement physique (Flotte) à leur semaine d’entraînement.

MOBILITÉ : (gymnase de Shearwater seulement) Ce cours comporte divers exercices d’étirement et techniques de récupération (par exemple, le relâchement des zones gâchettes et des tissus mous à l’aide de balles de crosse et de rouleaux en mousse) qui permettent d’allonger et de relâcher les muscles en profondeur. Oubliez le jargon du yoga - il est temps de déloger les tensions!

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE FONCTIONNEL : (gymnase de Shearwater seulement) L’entraînement fonctionnel est une forme d’exercice qui met le corps en forme grâce à des mouvements favorisant la force, l’agilité et la stabilité. Le cours d’entraînement fonctionnel est un excellent complément de tout programme d’entraînement.

YOGA FLOW PROFOND : (gymnase de la Flotte seulement) Un flux de vinyasa ralenti. Concentrez-vous sur la flexibilité et la santé des articulations tout en vous déplaçant à travers des poses de yoga familières. Connectez-vous à votre respiration tout en maintenant les étirements et apprenez à écouter ce dont votre corps a besoin. Les tapis et les accessoires sont fournis.

YOGA VINYASA : (gymnase de la Flotte seulement) Vinyasa signifie couler avec la respiration. Ce cours augmentera votre rythme cardiaque, renforcera votre force et votre équilibre tout en énergisant votre corps grâce à des enchaînements de poses. Le cours Vinyasa flow est proposé pour tous les niveaux de forme physique avec des modifications. Les tapis et les accessoires sont fournis.

Pour vous inscrire à l’un ou l’autre de ces cours ou pour en savoir davantage, communiquez avec :

Briana Plante (Flotte et Stadacona)

Coordonnatrice des sports et des entraînements de conditionnement physique

902-427-6335 | Briana.Plante@forces.gc.ca

Mary Thompson (Shearwater)

Coordonnatrice des sports et des entraînements de conditionnement physique

902-720-1072 | Mary.Thompson@forces.gc.ca