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Cours essentiel de la nutrition

Conçu comme un atelier interactif en groupe avec 5 modules. Découvrez comment la science de la nutrition favorise la santé physique et cérébrale, les opérations et la résilience à long terme. Plusieurs modules de formation sont disponibles pour vous enseigner des compétences pratiques pour manger sainement.

• Module 1 : Éléments fondamentaux de la nutrition
  • Créez des repas nutritifs en vous familiarisant avec les proportions à respecter pour assembler une assiette saine et les autres recommandations du Guide alimentaire canadien.
  • Découvrez comment préparer des collations et des repas sains en consommant beaucoup de légumes et de fruits, des céréales complètes et des aliments protéinés.
  • Apprenez quoi, pourquoi et quand manger
  • Améliorez votre santé mentale et votre rendement physique en adoptant des habitudes alimentaires saines et en limitant les aliments hautement transformés
  • Découvrez des conseils pour repérer la mésinformation en matière de nutrition
• Module 2 : Comprendre les étiquettes nutritionnelles
  • Apprenez à interpréter et à utiliser le tableau de la valeur nutritive figurant sur les emballages des produits alimentaires afin de prendre des décisions éclairées et saines en matière d’alimentation.
  • Interprétez la quantité d’un nutriment particulier
  • Comprenez les allégations figurant sur le devant de l’emballage et la liste des ingrédients
• Module 3 : Planifier un repas
  • Découvrez différentes stratégies et approches en matière de planification des repas afin de répondre à vos préférences et à vos besoins.
  • Explorez différentes stratégies de planification des repas
  • Gagnez du temps en faisant l’épicerie
  • Passez de la préparation du repas à la table plus rapidement et avec moins de stress
• Module 4 : Optimiser son budget alimentaire
  • Apprenez à gérer efficacement les coûts alimentaires sans compromettre la nutrition.
  • Évaluez vos habitudes de consommation
  • Découvrez des conseils pour économiser de l’argent à l’épicerie
  • Apprenez à conserver les aliments et à réduire le gaspillage alimentaire
• Module 5 : Manger en pleine conscience
  • Les stratégies pour manger en pleine conscience peuvent vous aider à changer, avec souplesse et positivité, votre attitude à l’égard de la nourriture en mettant l’accent sur votre façon de manger plutôt que sur les aliments comme tels. L’adoption de comportements sains et d’une attitude positive à l’égard de la nourriture assurera votre réussite à long terme.
  • Apportez des changements positifs et sains à vos habitudes alimentaires
  • Portez une plus grande attention aux aliments que vous consommez et à vos habitudes alimentaires
  • Apprenez à faire vos choix alimentaires en pleine conscience
  • Faites l’acquisition de connaissances et de compétences pratiques afin d’atteindre votre rendement maximal et de prendre confiance en vos décisions en matière d’alimentation. Communiquez avec votre équipe de promotion de la santé et inscrivez-vous au Cours essentiel de nutrition dans votre base ou escadre.