Manger sainement à Trenton

Les membres de la CAF et les athlètes ont beaucoup en commun dans leur quête d'une performance optimale. Top Fuel for Top Performance (TFTP) enseigne les étapes à suivre pour que votre corps donne le meilleur de lui-même. Il est essentiel que vous fournissiez régulièrement à votre corps des aliments nutritifs.

Le timing est essentiel...
Une période critique se produit immédiatement APRÈS l'activité, et la nutrition de récupération vous prépare à votre PROCHAIN défi physique. Elle favorise la réparation musculaire, le stockage du glycogène (énergie) et la vivacité d'esprit. Votre plan de récupération fait-il le plein de protéines, de glucides, de liquides et d'électrolytes ?

Protéines et glucides...
Après l'entraînement, vos muscles sont prêts pour la croissance et la réparation. Idéalement, dans les 15 à 30 minutes, faites le plein de glucides (50 à 100 g) et de protéines (10 à 20 g). Vous devez manger un repas équilibré dans les 2 heures (ou prendre une collation toutes les 2 heures jusqu'au prochain repas).

Tout nouveau cours !

Essentiels du mode de vie et de la nutrition 2025

Ce cours est composé de 5 ateliers différents (0830-1130) offrant aux participants l'opportunité d'améliorer et/ou de maintenir leurs comportements et habitudes alimentaires actuels. Venez apprendre à planifier vos repas, à comprendre les étiquettes des produits alimentaires, à préparer des repas économiques, à manger en pleine conscience et plus encore!

Session 1 : Principes de base de la nutrition

Session 2 : Comprendre les étiquettes des aliments

Séance 4 : Planification des repas

Session 5 : Tirer le meilleur parti de votre budget alimentaire Session 6 : Manger en pleine conscience

Les spécialistes de la promotion de la santé et l'équipe de conditionnement physique des PSP offrent une prestation combinée sur des sujets liés à la nutrition, au bien-être et à la condition physique.

Lifestyle & Nutrition Essentials est un programme de 5 semaines, en personne, qui se déroule les vendredis de 8h30 à 11h30.

Dates du cours :

28 Marche 2025

4, 11, 25 Avril 2025

2 Mai 2025

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BOUFFE-SANTE POUR UN RENDEMENT ASSURE

Pour plus d'informations sur Top Fuel, le programme de style de vie Wellness ou d'autres programmes et services de promotion de la santé, veuillez contacter votre bureau de promotion de la santé.  

1. Lieu et horaire(s) :  Le cours est prévu de 8 h 30 à 16 h et se déroule habituellement au 177, avenue Hercule, Bldg 119 (juste au sud du stationnement de l'extrémité est du MIR) dans la salle de conférence du QG des PSP ou un autre lieu peut parfois être l'île Baker. Veuillez vérifier vos instructions d'inscription pour confirmer le lieu avant la date du cours.
2. Tenue vestimentaire : Tenue d'affaires décontractée, tenue civile. Les casquettes de baseball ne sont pas autorisées pendant le cours. Nous sommes situés dans un bâtiment ancien et nous vous recommandons fortement de superposer vos vêtements pour assurer votre confort. 
3. Administration :   Si vous avez besoin de matériel en français, veuillez en faire la demande à l'avance.  Il y a un coin repas pour se détendre et manger, ainsi qu'un réfrigérateur et un micro-ondes à utiliser. Il n'y a pas de distributeurs automatiques ni de fontaines d'eau sur place.