Fortis : votre nouveau camarade d’entraînement

Attentes

• Point d’accès unique et fiable aux ressources de conditionnement physique des PSP
• Plans d’entraînement sur demande disponibles en ligne ou hors ligne
• Vue d’ensemble de votre condition physique grâce à la synchronisation de vos appareils portables et aux journaux d’activités remplis manuellement
• Entraînement flexible à l’endroit qui vous convient

Fonctionnalités : tout ce dont vous avez besoin dans une seule application

• Ressources de conditionnement physique : programmes, séances d’entraînement et conseils en matière de performance
• Outils FORCE : préparation aux évaluations, programme de récompense et calculatrice du profil de la condition physique
• Programme de bien-être des femmes : accès rapide au contenu et aux ressources
• Séances guidées : lecture automatique des séances pour faciliter la navigation pendant l’entraînement
• Vidéos d’exercices : démonstrations et descriptions pour aider à la compréhension et à l’exécution des exercices
• Synchronisation des appareils portables : suivi automatique de votre sommeil, de vos activités et de vos progrès
• Saisie manuelle : journaux d’activités, nutrition et données importantes
• Historique et tendances : examen des séances précédentes et suivi des progrès réalisés au fil du temps

Importance

• État de préparation opérationnelle : entraînement constant adapté à votre affectation ou à votre emploi du temps
• Accès partout : à la maison, sur le navire, à votre gymnase local ou en affectation
• Cohésion d’équipe : alignement avec le programme d’entraînement de l’équipe en cas d’indisponibilité ou d’absence
• Analyses fondées sur des données : compréhension centralisée de vos données de sommeil, d’activités et de nutrition et d’entraînement
• Sécurité avant tout : application conçue exclusivement pour les membres des FAC, avec la protection de la vie privée et des données au cœur du système 
• Soutien des PSP intégré : communication avec des spécialistes des PSP pour obtenir des conseils personnalisés

Utilisation en ligne (connexion)

• Choisissez un plan : pour un plan préétabli, appuyer sur le bouton « Libre accès » et choisissez un programme ou une séance d’entraînement. Vous pouvez appuyer sur « Voir » pour suivre une séance d’entraînement individuelle ou sur « Ajouter à mes programmes » pour mettre à votre horaire un plan de plusieurs semaines.
• Suivez votre plan : ouvrez la date du jour pour voir votre séance prévue.
• Suivez une séance guidée en lecture automatique : appuyez sur une séance d’entraînement, sur « Démarrer la séance », puis sur « Lecture automatique de la séance » pour suivre les indications intégrées (démonstrations d’exercices, répétitions, séries, chronométrage).
• Consignez votre entraînement : enregistrez les résultats pendant ou après chaque séance. Ajoutez la mesure de perception de l’effort, des remarques ou des substitutions.
• Effectuez le suivi de votre récupération : lorsque votre appareil portable est connecté, les mesures de sommeil et d’activité sont générées automatiquement.

Utilisation hors ligne (sans connexion)

Avant la mise hors ligne 

• Appuyez sur une séance d’entraînement, puis sur les trois points horizontaux (« ... ») et ensuite sur « Télécharger pour hors ligne ».
• Confirmez que toutes les semaines et tous les fichiers multimédias (vidéos et démonstrations) ont fini d’être téléchargés.
• Une fois que vous avez téléchargé toutes les séances d’entraînement souhaitées, revenez à l’écran d’accueil, appuyez sur « Menu » et sélectionnez « Passer en mode hors ligne ». Vous pourrez voir uniquement le contenu téléchargé une fois en mode hors ligne.

Pendant l’utilisation hors ligne 

• Faites jouer les séances en lecture automatique comme d’habitude; consignez les séries, les répétitions, la durée et les remarques.
• Ajoutez manuellement vos activités et vos repas; les saisies sont enregistrées localement.

Lors de la reconnexion 

• Pour passer en mode en ligne lorsque la connexion est rétablie, appuyez sur le bouton « Revenir en ligne ».
• Vos données hors ligne seront synchronisées automatiquement.
• Remarque : En cas de conflit (p. ex. des saisies en double), l’application vous invitera à les vérifier avant de sauvegarder.

Collaboration intégrée avec les spécialistes du conditionnement physique des PSP

Si vous travaillez avec une ou un spécialiste du conditionnement physique des PSP, vous pouvez :

Besoin d’aide?

Avant de contacter qui que ce soit, veuillez suivre les étapes ci-dessous pour la configuration.

1. Suivre les étapes de la première utilisation

• Commencez par suivre le processus complet d’intégration dans l’application. 
  • Téléchargez l’application Fortis (iOS ou Android).
  • Ouvrez l’application et appuyez sur « Se connecter avec SSO ».
  • Appuyez sur « Vous n’avez pas encore de compte? Créez-en un. »
  • Suivez les étapes de création de compte de l’identifiant externe Microsoft Entra en libre-service.
  • Créez votre profil et synchronisez un appareil portable (facultatif).
  • Choisissez le plan de conditionnement physique que vous souhaitez suivre, notamment un plan de préparation à l’évaluation FORCE ou à l’évaluation FORCE combat, ou un programme Les FAC en forme.

Visionnez la vidéo d’instructions de connexion étape par étape

Lisez le guide d’inscription pour de l’aide détaillée

2. Lire la foire aux questions

Vous trouverez des réponses aux questions les plus courantes, notamment sur la connexion, la création de compte, la synchronisation, l’utilisation hors ligne et les questions d’entraînement, dans la foire aux questions. 

3. Demander de l’aide, au besoin

Si vous avez encore besoin d’aide après avoir suivi les étapes 1 et 2, adressez-vous aux équipes ci-dessous.

• Équipe des PSP locale (questions sur les services)
   Si vous ne travaillez pas encore avec une ou un spécialiste des PSP et que vous avez besoin d’aide pour les services offerts par les PSP (et non pour des questions techniques), contactez votre équipe des PSP locale pour vous renseigner sur les disponibilités et les services.
• Équipe de soutien technique (problèmes de connexion, de compte ou d’application)
   Si vous avez lu le guide complet et la foire aux questions et que le problème persiste, vous pouvez écrire à [email protected].