TUTORIALS de Butt Out

Butt Out 

Vous êtes prêt à arrêter de fumer, mais vous ne savez toujours pas si Butt Out est fait pour vous? Regardez la bande-annonce de Butt Out.

Session 1 

Alors vous voulez arrêter de fumer. Prenons les choses une étape à la fois. Nous savons que la plupart des gens veulent arrêter hier, mais il est important de faire le travail préparatoire. Commençons par le début. 

Session 2

Quel est le lien entre le fait de fumer, de mâcher, de fumer et d'arrêter de fumer ? Quelle est la relation ? À quoi devez-vous penser lorsque vous envisagez d'abandonner une activité que vous pratiquez depuis longtemps ? Comment envisagez-vous d'arrêter de fumer ? Avez-vous réfléchi à différentes options de sevrage tabagique ? Ce sont les questions que nous aborderons au cours de cette session. 

Session 3

Pourquoi fumez-vous, mâchez ou fumez ? Est-ce pour soulager le stress, l'ennui, structurer votre journée, vous assurer des pauses ? Quelle que soit la raison, vous allez avoir besoin d'alternatives pour remplacer l'habitude que vous essayez d'abandonner. Dans cette session, nous allons décomposer ce processus. 

Session 4

Au cours de cette séance, nous verrons comment les systèmes de soutien jouent un rôle important pour vous aider à cesser de fumer et à le rester, et comment il est également important d'avoir quelques stratégies dans votre poche arrière que vous pouvez utiliser à court terme pour vous habituer à cesser de fumer, mais qui vous aideront lorsque surviendront ces moments/situations/personnes (vous savez lesquels) qui mettent votre détermination à l'épreuve!

Session 5

Planifier les situations à haut risque - vous connaissez l'adage "mieux vaut prévenir que guérir". Savoir ce que l'on va faire avant de se retrouver dans une situation difficile est la clé pour s'en sortir indemne (et continuer à démissionner). Dans cette session, nous examinons les avantages de la planification à l'avance. 

Session 6

Vous avez réussi à parcourir les cinq premières vidéos ! Cette vidéo est la dernière et nous allons voir comment continuer sur cette lancée. Que vas-tu faire si tu fais un faux pas ? Nous allons parler de la façon d'éviter que ce dérapage ne devienne une pente glissante, de sorte que lorsque vous aurez arrêté de fumer, vous pourrez le rester! 

Suivi de Butt Out

Félicitations, vous avez parcouru les six sessions de la série de tutoriels Butt Out, mais peut-être avez-vous encore des difficultés ou n'avez-vous pas réussi à vous débarrasser complètement de cette habitude. Ne vous inquiétez pas, un soutien supplémentaire est disponible. Vos amis de la Promotion de la santé sont là pour vous aider avec une série de trois séances de suivi pour vous aider à atteindre votre objectif. 

Session 1

Si vous essayez toujours d'arrêter de fumer, cette session est faite pour vous. Découvrez ce qui s'est passé, ce qui a pu mal tourner et comment vous remettre sur la bonne voie!

Session 2

Avez-vous déjà pensé à la façon dont l'environnement bâti affecte votre consommation de tabac ou vos tentatives d'arrêt ? Regardez/écoutez et voyez si c'est l'une des choses qui vous bloquent et quelles sont les options possibles pour y remédier.