Séances de conditionnement physique pour les militaires

EP de l’unité

Cette séance mixte cardio/musculation utilise un minimum d’équipement et de périodes de repos. L’accent est mis sur les exercices utilisant le poids du corps, des transitions rapides et des exercices de base faciles à expliquer. Ce sont des séances de conditionnement physique de niveau très intense.

Communiquez avec le coordonnateur ou la coordonnatrice du conditionnement physique pour connaître les horaires disponibles des séances dirigées par le PSP.

Natation en couloirs pour les militaires

Natation en couloirs est ouverte aux membres militaires en service actif, ainsi qu’aux employés du MDN et du FNP détenant un abonnement au plan PSP.

• Heure:  lundi, mardi, mercredi et vendredi : 11 h 45 à 13 h 00
• Lieu : Centre de conditionnement physique et des sports

Spin

Ouvert aux membres militaires en service actif ainsi qu’au personnel du MDN et du FNP détenant un abonnement au plan PSP, ces cours dynamiques conviennent à tous les niveaux de conditionnement physique. Pédalez à votre propre rythme avec un encadrement motivant.

• Heure:  mardis de 12 h 00 à 13 h 00
• Lieu : Centre de conditionnement physique et des sports

Yoga

Test pratique FORCE

Entraînez-vous de manière ciblée lors de la séance pratique, exactement comme le jour de l’examen.

• Heure:  Offert le premier jeudi de chaque mois, de 8 h à 9 h, du côté droit du gymnase
• Lieu:  Centre de conditionnement physique et des sports

Préparation FORCE

Préparez-vous à votre test FORCE avec l’encadrement du PSP.

• Heure:  12 h 00
• Lieu:  Centre de conditionnement physique et des sports

Musculation et conditionnement physique 

Un cours dirigé par un instructeur, adapté à tous les niveaux de force et de condition physique. La première moitié de l'entraînement se concentre sur la force musculaire par le biais de levées composées telles que les squats, le banc d’exercice et le soulevé de terre. La seconde moitié de l'entraînement se concentre sur l'endurance musculaire et cardiovasculaire par le biais de divers MetCons (c'est-à-dire circuits, HIIT, AMRAPs/autant de répétitions que possible).

Le cours est offert gratuitement aux militaires en service actif ainsi qu’au grand public détenant un abonnement au plan PSP. Des frais d’accès s’appliquent aux personnes qui ne sont pas membres du plan PSP. Tous les participants civils doivent remplir un questionnaire PAR‑Q avant de participer à leur premier cours.

• Heure:  Lundi, mercredi et vendredi :  12 h à 13 h 
• Lieu:  Centre de conditionnement physique et des sports

Force pour elle

Ouvert aux membres militaires en service actif ainsi qu’au personnel du MDN et du FNP détenant un abonnement au plan PSP, ce cours permet d’apprendre les bases de l’entraînement musculaire sécuritaire et efficace, adapté à tous les niveaux de conditionnement physique.

• Heure:  mardi et vendredi, de 7 h 30 à 8 h 30
• Lieu:  Centre de conditionnement physique et des sports

Mobilité

Étirez-vous, renforcez-vous, améliorez votre équilibre et bougez librement grâce à des exercices guidés offerts aux membres militaires en service actif ainsi qu’au personnel du MDN et du FNP détenant un abonnement au plan PSP.

• Heure:  jeudis 07 h 30 à 08 h 30
• Lieu:  Centre de conditionnement physique et des sports