Briefings et ateliers pour les unités à Ottawa-Gatineau

Description des séances d'information

• Principes fondamentaux du sommeil sain
  Conçu pour les membres des Forces armées canadiennes (FAC), ce briefing s’adresse également à tout adulte souhaitant adopter et maintenir de saines habitudes de sommeil. Les participants acquerront des connaissances de base sur le rôle essentiel du sommeil dans la santé globale et la performance. La séance met également en lumière des stratégies permettant d’identifier les domaines clés dans lesquels il est possible d’agir pour améliorer la qualité du sommeil.
  
  Durée de 60 minutes
• Force mentale et sensibilisation face au suicide
  Ce briefing présente le Continuum de la santé mentale et fournit aux participants des outils concrets pour soutenir le bien-être psychologique. Les participants apprendront à reconnaître les signes précurseurs de détresse et à orienter les personnes concernées vers les ressources appropriées, tant au sein des Forces armées canadiennes (FAC) que dans la communauté.
  
  (60 minutes ou 90 minutes) 
• Gérer le stress au quotidien: conseils pratiques
  Le stress fait partie de la vie — mais la manière dont nous y réagissons peut avoir un impact considérable sur notre bien-être physique et mental. Lors de ce briefing, vous découvrirez ce qu’est le stress et explorerez des stratégies concrètes pour mieux le gérer. Apprenez à réduire la détresse, à renforcer votre résilience et à reprendre le contrôle face aux situations stressantes du quotidien.
  
  (60 minutes) 
• Essentiel de nutrition
  Revenons à l'essentiel! Examinez de plus près les recommandations du Guide alimentaire canadien pour adopter de saines habitudes alimentaires, et voyez comment de petits changements durables peuvent avoir un impact positif sur votre bien-être mental et physique. Choisissez parmi la liste de sujets ci-dessous.

  • Éléments fondamentaux de la nutrition (60 minutes)
  • Comprendre les étiquettes nutritionnelles (60 minutes)
  • La planification des repas et comment optimiser votre budget alimentaire (60 minutes)
  • Manger en pleine conscience (60 minutes)
• Carburant pour l'exercice
  Ce briefing offre des conseils nutritionnels fondés sur des données probantes pour vous aider à choisir les bons types d’aliments et de boissons, en quantités appropriées et au bon moment, afin de répondre à vos besoins énergétiques. Que vous vous entraîniez pour un événement sportif, vous prépariez à un déploiement ou cherchiez simplement à maintenir un mode de vie actif, une alimentation adéquate est essentielle pour atteindre vos objectifs. Apprenez à optimiser votre nutrition pour soutenir vos performances, votre récupération et votre bien-être général.
  
  (60 minutes)  
• Sensibilisation aux dépendances
  Ce briefing offre un aperçu de la dépendance, en abordant les raisons pour lesquelles certaines personnes se tournent vers des substances ou des comportements, les causes sous-jacentes, ainsi que le développement de la dépendance le long d’un continuum. Les participants apprendront à reconnaître les facteurs de risque et les signes avant-coureurs, et exploreront des conseils pratiques pour une consommation à moindre risque de substances, ainsi que pour le jeu et les jeux vidéo. La séance présente également les ressources de soutien disponibles au sein des Forces armées canadiennes (FAC) et dans la communauté.
  
  (45 - 60 minutes) 
• Aperçu du programme de la Promotion de la santé
  Un aperçu des programmes, des campagnes et des initiatives à venir en matière de la Promotion de la santé (PS). Cette séance vous permettra de mieux comprendre la PS et de mieux comprendre comment mobiliser votre équipe locale de la PS pour favoriser une culture de la santé et du bien-être au sein de votre unité.
  
  (30 - 60 minutes) 
• Communication efficace
  Toute relation bénéficie d'une manière sûre et respectueuse d'aborder les désaccords quotidiens et les questions plus profondes et plus sensibles. Ce briefing vous aide à améliorer vos relations personnelles en développant des compétences efficaces en matière de gestion des conflits et de communication. Vous explorerez les causes et les coûts des conflits, apprendrez les fondements de la communication collaborative, tels que l'écoute active et la technique de l'orateur-auditeur, afin de favoriser des relations saines.
  
  (3 Heures)
• Gérer les moments de colère
  Apprenez à reconnaître vos déclencheurs de colère et à y répondre avec plus de calme et de contrôle. Cette séance aborde le lien entre le stress et la colère, propose des outils pratiques comme les pensées de gestion et la communication assertive, et offre des stratégies pour renforcer votre résilience et votre bien-être personnel.
  
  (60 ou 90 minutes)